살리고 건강 라이프

🏃 [심폐지구력 해법] 걷기만 해도 존3? 과체중/초보자를 위한 슬로우 조깅 '존2 유지' 비법 (상세 버전)

건강을 위해 슬로우 조깅을 시작했지만, 시계를 볼 때마다 좌절하시나요? "느리게 뛰는데도 심박수가 Zone 3(격렬)를 넘어선다", "빠르게만 걸어도 심장이 터질 것 같다"는 고민은 특히 과체중이거나 운동 경험이 적은 초보자들이 겪는 가장 흔하고 어려운 문제입니다. 슬로우 조…