퇴근하고 집에 오는 길에 편의점 들르는 게 습관이었어요. 배가 고픈 게 아닌데 손이 먼저 가더라고요. 치킨, 라면, 아이스크림 — 그날 얼마나 힘들었는지에 비례해서 양도 늘었어요. 먹고 나면 10분도 안 돼서 후회가 밀려왔어요. 근데 다음 날 스트레스 받으면 또 같은 걸 반복했죠. 의지력 문제라고 생각했거든요. 근데 알고 보니 전혀 아니었어요. 💡 핵심 요약: 스트레스 폭식은 뇌의 도파민 반응과 코르티솔 호르몬이 만드…
혹시 저탄고지 시작했다가 일주일도 안 돼서 그만두신 적 있으세요? 저도 그랬거든요. 처음엔 진짜 의지 불태우고 시작했어요. 삼겹살 마음껏 먹어도 된다는 말에 솔직히 좀 설레기도 했고요 ㅎㅎ. 근데 3일째 되던 날 머리가 깨질 듯이 아프고, 온몸이 찌뿌둥하고, 회사에서 집중이 하나도 안 되는 거예요. 그냥 탄수화물 한 입만 먹으면 낫겠다 싶었죠. 그게 키토 플루였다는 걸 나중에 알았어요. 알았더라면 버텼을 텐데, 몰라서 포기했…
✍️ 작성자 : 살리고살리고 | 건강 회복 경험 기반 건강/라이프 블로거 📅 업데이트 : 2025년 05월 💡 이 글은 공신력 있는 연구 자료를 바탕으로 작성되었습니다. ⚠️ 면책조항 : 이 글은 정보 제공 목적이며, 전문 상담을 대체하지 않습니다. "요즘 나, 예전보다 생각을 덜 하는 것 같지 않아?" 이 질문이 단순한 기분 탓이 아니라면 어떨까요? AI…
✍️ 작성자 : 살리고살리고 | 건강 회복 경험 기반 건강/라이프 블로거 📅 업데이트 : 2025년 05월 💡 이 글은 건강 회복 경험과 공신력 있는 자료를 바탕으로 작성되었습니다. ⚠️ 의료 면책조항 : 이 글은 정보 제공 목적이며, 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 증상이 있으시면 반드시 전문의와 상담하세요. 키토 플루란 무엇인가 키토 플루 증상 총정리 키토 플루 극…
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." ✍️ 작성자 : 살리고살리고 | 건강 회복 경험 기반 건강/라이프 블로거 📅 업데이트 : 2026년 5월 💡 이 글은 건강 회복 경험과 공신력 있는 자료를 바탕으로 작성되었습니다. ⚠️ 의료 면책조항 : 이 글은 정보 제공 목적이며, 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 증상이 있으시면 반드시 전문의와…
건강을 위해 슬로우 조깅을 시작했지만, 시계를 볼 때마다 좌절하시나요? "느리게 뛰는데도 심박수가 Zone 3(격렬)를 넘어선다", "빠르게만 걸어도 심장이 터질 것 같다"는 고민은 특히 과체중이거나 운동 경험이 적은 초보자들이 겪는 가장 흔하고 어려운 문제입니다. 슬로우 조…
