반응형 체지방감량2 키토제닉 유지기 식단 전략 – 감량 멈춘 당신이 알아야 할 7가지 1. 왜 유지기가 더 어려운가?2. 정체기? 유지기? 헷갈리는 시점 구별법3. 키토 유지기에도 식단 전략이 필요한 이유4. 피해야 할 유지기 식단 실수 3가지5. 유지기 추천 식단 구성6. 요요 방지를 위한 생활 습관 변화7. 키토 유지기의 성공 핵심 요약1. 왜 유지기가 더 어려운가?감량보다 유지가 어렵다는 말, 들어보셨나요? 키토제닉 식단을 통해 목표 체중에 도달했더라도, 이후 어떻게 먹어야 할지 몰라 방황하는 경우가 많습니다.처음엔 잘 빠졌던 체중이 어느 순간 멈추고, 기대만큼의 변화가 없자 좌절하거나 식단을 중단하게 됩니다. 하지만 이 시점은 오히려 '키토 적응이 성공적으로 끝난 단계'이기도 하죠.이제는 유지기에 맞는 식단과 생활 습관으로 몸이 안정적으로 균형을 되찾도록 도와주는 것이 중요합니다... 2025. 4. 16. 키토제닉과 간헐적 단식 병행법 – 지방 태우는 최고의 조합 1. 키토제닉과 간헐적 단식, 왜 같이 하면 좋을까?솔직히 말해서, 저는 처음에 키토제닉 다이어트만으로도 충분하다고 생각했습니다. 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것만으로도 몸에 많은 변화가 오더라고요. 하지만 어느 순간 체중이 정체되고, 집중력도 흔들리기 시작했습니다. 그때 간헐적 단식(IF)을 병행하면서 진짜 '지방 연소' 모드에 들어갔다는 느낌을 받았어요.키토제닉은 지방 사용에 몸을 익숙하게 만들고, IF는 공복을 유지하면서 지방을 에너지원으로 꺼내는 시간을 늘려줍니다. 두 전략이 만나면, 몸은 '기름 연료'로 달리는 방식에 점점 최적화되기 시작합니다.2. 간헐적 단식(IF)의 개념과 주요 방식IF는 단순히 식사를 줄이는 게 아니라, ‘언제 먹고 언제 안 먹을지’를 정하는 방식입니다. 저는 처음엔 어.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
