키토제닉 외식 가이드 – 저탄고지 다이어트 중 외식하는 법
혼자 식단을 유지하는 건 생각보다 쉬웠습니다. 그런데 문제는 늘 '외식'이었죠. 회식, 가족 외식, 친구 모임…처음엔 번번이 무너졌습니다. 그래서 저는 외식에 대한 기준을 새로 만들기로 했습니다. 이 글은 제가 직접 시행착오를 겪으면서 얻은 현실적인 키토 외식 노하우를 정리한 것입니다.1. 키토 다이어트 중 외식, 왜 고민인가?외식 메뉴는 대부분 탄수화물 중심입니다. 밥, 면, 빵, 튀김, 소스까지 모두 탄수화물 덩어리죠.이 때문에 저탄고지 식단을 유지하기 어렵다고 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 외식은 삶의 일부이고, 회피보다 전략이 필요합니다.2. 외식 시 피해야 할 메뉴와 이유면 요리 (라면, 칼국수, 우동 등)덮밥, 볶음밥, 비빔밥패스트푸드의 번(빵), 케첩, 감자튀김당 함량 높은 양념: 불고기 ..
2025. 4. 15.
