반응형 키토제닉3 키토제닉 유지기 식단 전략 – 감량 멈춘 당신이 알아야 할 7가지 1. 왜 유지기가 더 어려운가?2. 정체기? 유지기? 헷갈리는 시점 구별법3. 키토 유지기에도 식단 전략이 필요한 이유4. 피해야 할 유지기 식단 실수 3가지5. 유지기 추천 식단 구성6. 요요 방지를 위한 생활 습관 변화7. 키토 유지기의 성공 핵심 요약1. 왜 유지기가 더 어려운가?감량보다 유지가 어렵다는 말, 들어보셨나요? 키토제닉 식단을 통해 목표 체중에 도달했더라도, 이후 어떻게 먹어야 할지 몰라 방황하는 경우가 많습니다.처음엔 잘 빠졌던 체중이 어느 순간 멈추고, 기대만큼의 변화가 없자 좌절하거나 식단을 중단하게 됩니다. 하지만 이 시점은 오히려 '키토 적응이 성공적으로 끝난 단계'이기도 하죠.이제는 유지기에 맞는 식단과 생활 습관으로 몸이 안정적으로 균형을 되찾도록 도와주는 것이 중요합니다... 2025. 4. 16. 키토제닉 다이어트 중, 간식이 필요할 때! 똑똑한 키토 간식 선택법 ※ 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다. 키토제닉 식단을 유지하다 보면, 허기가 지거나 입이 심심할 때 간식이 간절해지는 순간이 찾아옵니다. 하지만 일반적인 과자나 빵처럼 탄수화물이 많은 간식은 키토 상태를 방해하기 때문에 피해야 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 키토제닉 간식입니다.키토 간식, 왜 중요할까?키토 식단은 체내에서 지방을 주 에너지원으로 사용하게 만드는 식단입니다. 공복이 길어질 경우 에너지가 떨어질 수 있고, 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 적절한 간식은 식단 유지에 도움이 될 수 있으며, 포만감 유지와 식욕 조절에도 효과적입니다. 키토 간식 선택 기준 5가지1. 저탄수화물 간식인지 확인순탄수화물(Net Carb)이 5g 이하인지 확인하.. 2025. 4. 15. 키토제닉 다이어트 중에도 즐길 수 있는 간식 BEST 10 요즘 많은 사람들이 실천하는 키토제닉 다이어트는 단순한 체중 감량을 위한 식단을 넘어, 건강한 생활 방식을 추구하는 이들에게 새로운 기준이 되고 있습니다. 하지만 아무리 의지가 강해도, 가끔은 달콤한 간식이 절실히 필요한 순간이 있죠.1. 방탄커피 - 든든한 에너지 충전방탄커피는 키토 다이어터들 사이에서 거의 '국민 간식'으로 자리잡았습니다. 버터와 MCT 오일이 들어간 이 커피는 한 끼 식사 대용으로도 충분합니다.2. 아보카도 - 자연이 준 고지방 슈퍼푸드아보카도는 식물성 지방의 제왕입니다. 부드러운 식감과 고소한 풍미로 사랑받으며, 간편한 간식으로도 최고입니다.3. 모짜렐라 치즈 - 고소하고 쫀득한 저탄수 간식단백질과 지방이 풍부하면서도 탄수화물은 적은 모짜렐라 치즈는 최고의 키토 간식 중 하나입니다.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
